【资料图】
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2、锻炼的方式有很多，每个人都会根据自己的实际情况选择不同的锻炼方式。我们的锻炼方式大致分为徒手锻炼和器械锻炼，强度和最终效果都不一样。那么你觉得器械锻炼好还是徒手锻炼好呢？一起看看健身知识吧！
3、器械锻炼好还是徒手锻炼好？
4、所有的方法各有利弊，适合的对象也不一样，所以最好的答案就是“取长补短”，制定一个适合自己的健身计划，其中包括需要去健身房锻炼一周的项目，也包括不去健身房如何在家锻炼。比如肌肉力量较弱的初学者，可以通过几天低负荷的机械训练来增加肌肉的大小，利用几天的徒手训练来提高肌肉的耐力和力量。
5、至于效率，也完全取决于你自身的肌肉耐力，因为有一定肌肉训练的人可以做相对更多的动作和更好的运动，但最重要的是“毅力”，定期定量地执行你的运动清单。对于不熟悉的人来说，最好在专业教练的指导下进行这些动作，这样可以更高效地训练，保护自己免受运动损伤。
6、徒手训练和器械训练的利弊。
7、徒手健身训练不会显著提升你的长期力量，但会让你的核心力量更加协调。长期的自重训练可以帮助你训练出明显的肌肉线条。训练主要在于肌肉力量和腰围的长期提高。这个过程也需要增加饮食。所以最后力量提高了，但是体重也会增加，伴随着肌肉和一定脂肪的产生。
8、肌肉可以分为爆发性肌纤维和耐力性肌纤维。如果你长期进行器械训练，爆发性肌纤维在你的肌肉中会占比较高的比例。相反，长期徒手训练，耐力肌纤维会很高。开发不同的肌肉纤维是最终身体形成的关键。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
器械操好还是徒手操好？徒手训练和器械练习的优缺点
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