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在我们的潜意识里，人类天生就会呼吸和跑步，所以不用去学习，但实际上大部分业余跑者都没有掌握正确的呼吸方式。
混乱的呼吸会打乱跑步节奏，让身体变得紧张，消耗大量能量，从而让你越跑越累。
我们可以做一个非常简单的实验：静坐下来，让自己的呼吸变得浅而快，你会发现心跳会逐渐的趋向高峰;而当我们呼吸变得长且深的时候，心跳才会更平稳。
所以跑步也是一样，我们一定要慢慢把呼吸控制住，变慢变深，这样才能吸收更多氧气。
如何在速度相对较快的情况下控制呼吸?
跑步的时候，呼气不充分会导致肺部缺乏空间，这就是我们喘不上气的原因，也就是说，经常练习深呼吸是让我们跑得轻松的第一方案。
尽量在匀速跑过程中采取三步一呼、三步一吸的方式，在上坡跑等比较困难的练习中采取两步一呼、两步一吸的方式。
刚开始，这会非常困难，甚至经历喘气困难的阶段。因为任何习惯的突然改变都会造成身体难以适应，不过逐渐适应之后，你就会发现自己的跑步更加轻盈了。
在跑步的过程中，还可以尝试和你的陪跑伙伴不停说话，这也是保证自己不喘粗气的好方法。
如何在速度相对较快的情况下控制呼吸-观速讯
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